L'examen du SST comporte 4 épreuves principales que tout candidat doit maîtriser. Les formateurs de ADAPSA vous expliquent en détail chacune d'elles.
Épreuve 1 : 200 mètres nage libre en moins de 4 min 20 s — Cette épreuve teste l'endurance du candidat. Il faut nager 8 longueurs de 25 m sans s'arrêter, dans le style de votre choix (généralement crawl). Conseil : entraînez-vous en piscine au moins 3 fois par semaine avant la formation SST.
Épreuve 2 : 250 mètres avec palmes, masque et tuba en moins de 4 min 20 s — Le candidat doit récupérer un mannequin à 25 m, le remorquer sur 75 m sans s'arrêter. Cette épreuve combine endurance et technique de remorquage.
Épreuve 3 : Mannequin et nage de sauvetage — Sur une longueur de 50 m sans équipement : 25 m en nage libre, plongée pour récupérer un mannequin de 1,5 kg à 1,80 m de profondeur, puis remorquage sur 25 m. À effectuer en moins de 2 min 40 s.
Épreuve 4 : QCM réglementation et premiers secours — 40 questions à choix multiples sur la réglementation des baignades, les techniques de sauvetage, les premiers secours et la sécurité. Il faut obtenir au moins 30 bonnes réponses.
Le programme de la formation SST ADAPSA couvre l'intégralité de ces épreuves sur 35 heures, avec entraînements en piscine et cours théoriques.
Pour évaluer le niveau réel attendu, lisez aussi notre article : SST : niveau de natation réel demandé.
Une fois le SST obtenu, n'oubliez pas le recyclage FC SST tous les 5 ans pour conserver votre validité.
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